昨晩遅く（22時半ごろ？）の、ハンハンのインスタ更新…!!
久し振りに すごく遅い時間で「Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ（ほんとにビックリ）」でしたｗｗ
ということで…大変遅ればせながらではございますが…(^-^;
今日はまず、ハンハンの昨晩の投稿からご紹介しますネ。
※このほかの話題は目次を参照くださいｗｗ
チャンジャーハン公式インスタで「健康でいるための秘訣・ビデオブログ更新」
ではでは さっそく。ハンハンのビデオブログ。
動画で公開された 健康でいるための秘訣！フィットネス編をご紹介します！
もしまだ未見の皆さまがいらしたら、Youtube版も公開されてるので あわせて見てみてください♡
チャンジャーハン公式インスタ6/17投稿「オーシャン張のフィットネスVログ」公開
写真の中の文字和訳「明日はクラスメートと朝のジョギングの約束があるので
今日は回復のためのジムに行きます」
インスタの投稿コメント和訳＞＞健康な体でいるためのヒント📝
投稿元リンク先はこちら
投稿元に動画があります。Youtube版もあり、下の方でご紹介しますネ。
【以下、主な字幕の和訳】
オーシャンチャンのフィットネスVLOG ノーカット版
ほぼ全編 ハンハンの自撮りで構成されている フィットネスVログスタートです！！
まず ストレッチ
鏡を見ながら、ストレッチを始めるハンハン。
ストレッチ完了
※自撮りカメラの調整も ボスの役目です (/ω＼)ｗｗ
体幹を活性化して腹筋を鍛えましょう！
プランク※を１分間行います
※プランクとは? プランクは、うつ伏せになった状態で、前腕とひじ、つま先を地面につき、「肩〜背中〜おしり〜かかと」までが一直線になるようキープするトレーニング（引用元リンク先はこちら）
交互プランクランニング
右側をサポート
仰向けになって 交互に足を上げます
引き続き足を伸ばして
正式なセットを始める準備をしましょう
今日から大腎筋と脚のトレーニングを始めましょう
今日のトレーニングは有酸素運動で終わりましょう
拍手！！
（33分も歩いたみたい… Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ）
以上 オーシャンチャンの フィットネスVログでした。
公式YouTube版も登場！「張哲瀚｜無剪輯健身vlog」
で このビデオ。今日 事務所の公式Youtubeから 高画質版も登場！！
▶張哲瀚｜無剪輯健身vlog（チャンジャーハン｜編集なしのフィットネスビデオブログ）
※上の動画がうまく表示されていないときは こちらから飛んでくださいｗｗ
2022年4月にインスタを再開して以降、徐々に、運動も再開して
頻繁に、エクササイズの様子を、インスタ公開してくれてるハンハン。
2年前に比べると 各段にひきしまってきましたよね＾＾この投稿でハンハンが書いたコメント
「健康な体でいるためのヒント📝」って まさに それを実感させてくれる言葉でもありました。
また このエクササイズVログシリーズ いろんなバージョンで続きそうです♪
チャンジャーハン監督の映画「８月」、まもなく200万回再生達成へ！
そして昨日もご紹介した ハンハンの映画「８月」。
今日中に 200万回再生を達成しそうですｗｗ
今日１３時半ごろの再生回数 １９８万３４７１回。
２０時半現在で １９９万３５４２回。
これは 間違いなく 今日中に２００万回いきそうですｗｗｗ
詳細はまた明日ご紹介しますね♪
ということで 本日以上でした。
ではでは今日はこのへんで。ここまでご覧くださりありがとうございましたｗｗ
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